1、身體形態(tài)

  身體形態(tài)是身體的外部形狀和特征，包括人體的高度、寬度、圍度、充實(shí)度等形態(tài)學(xué)指標，該維度塑造了青少年的體能外觀(guān)基本表象，反應人體骨骼、肌肉、內臟器官、神經(jīng)系統等各組織器官的關(guān)系。

2、力量

  力量是人體進(jìn)行體育運動(dòng)的基本素質(zhì)之一。力量素質(zhì)是一切運動(dòng)的基礎，包括絕對力量和相對力量和爆發(fā)力三種類(lèi)型，青少年階段適合發(fā)展相對力量和爆發(fā)力為主。

3、速度

  速度是指人體快速運動(dòng)的能力。是完成動(dòng)作的重要因素，它與動(dòng)作的準備狀態(tài)、熟練程度、靈巧性與協(xié)調性、快速力量及速度耐力水平等有關(guān)，不同的練習有不同的速度要求。

4、耐力

  耐力是青少年體適能訓練不可缺少的素質(zhì)，保持特定（避免大強度）運動(dòng)強度或動(dòng)作質(zhì)量是耐力水平的體現。對青少年而言，保持特定運動(dòng)強度或動(dòng)作質(zhì)量，使機體能夠維持持續運動(dòng)完成相應的運動(dòng)表現，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。

5、靈敏

  靈敏是人各種運動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運動(dòng)中的綜合表現，其生理特征是機體通過(guò)神經(jīng)發(fā)出光化學(xué)信號到達肌肉，收縮肌肉完成相應的動(dòng)作，對信號的反應、信號發(fā)出的速度及肌肉收縮的能力等條件共同制約靈敏素質(zhì)。良好的靈敏性有助于更快、更多、更準確地完成運動(dòng)項目，防止傷害事故的發(fā)生。

6、柔韌

  柔韌是表現人體各關(guān)節活動(dòng)度的一種能力。從柔韌素質(zhì)的分來(lái)上看，可以分為一般柔軟性和專(zhuān)項柔韌性。顧名思義，一般柔韌性是指適應一般技能的柔韌素質(zhì)，而專(zhuān)項柔韌性的選擇性較強，專(zhuān)項運動(dòng)特殊需要的柔韌性，在青少年體適能訓練中幫助他們完成一些大幅度的運動(dòng)動(dòng)作。

7、平衡能力

  平衡能力指運動(dòng)中控制與保持平衡的能力。平衡能力是人體的一項重要生理機能。發(fā)展幼兒的平衡、鉆爬、攀登的能力，讓青少年從多方面嘗試和探索從高處往下跳的技能，提高自身身體的靈敏性、協(xié)調性和平衡性。鍛煉孩子的平衡能力，促進(jìn)小腦的健康發(fā)育。