青少年踢足球注意事項：

1、足球運動(dòng)由于跑動(dòng)較多,技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時(shí)應身著(zhù)競松合體、透氣吸汗的運動(dòng)服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘) ,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

2、盡不要在場(chǎng)地設施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

3、運動(dòng)開(kāi)始時(shí),要先做一些較緩和、運動(dòng)量較小的熱身運動(dòng),使身體在進(jìn)入劇烈運動(dòng)前有一個(gè)準備過(guò)程,待心率和體溫上升時(shí),再逐漸增加運動(dòng)的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節的潤滑，又可以防止運動(dòng)損傷。

4、天鍛煉時(shí)在運動(dòng)間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水,這時(shí)可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動(dòng)后可以喝少量的運動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫-次大量飲水。